Intensiv träning eller överträning kan tillfälligt försvaga immunförsvaret
Intensiv träning eller överträning kan tillfälligt försvaga immunförsvaret. Detta beror på att när du ägnar dig åt ansträngande fysisk aktivitet, genomgår din kropp ett tillstånd av fysiologisk stress, vilket kan orsaka förändringar i immunförsvaret. Medan regelbunden träning kan ha en positiv effekt på immunförsvaret kan för mycket träning ha motsatt effekt. Det är viktigt att hitta en balans och inte pressa din kropp över dess gränser.
Jag kan ibland uppleva att jag känner mig helt totalt förstörd i min kropp när jag tränar. Jag försökte förklara det till en jag tränade med ett tag men denne förstod inte. Jag tror faktiskt att många gånger gör vi träning bäst att träna mer lagomt och ofta än bränna ut oss med en PT som ber dig träna hårdare än vad du egentligen orkar. Nyglien tränade jag riktigt hårt och mådde dåligt i flera dagar och det var så jobbigt, det kännes inte värt för mig att ens träna om jag ska vara helt ärlig.
